産後レッスン:産後レッスンでは、産後リカバリーヨガ・産後リメイクピラティスで、妊娠・出産による心身のダメージを和らげ、育児に必要な体力を身につけます。

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産後レッスン

赤ちゃんとママが一緒に参加出来る、産後ママのための産後ヨガ・産後ピラティス レッスン。

産後ヨガ/産後ピラティスでは、妊娠・出産による心身のダメージを和らげ、産後特有の不調を解消し、育児に必要な体力を身につけていきます。産後の体調を整えることを目的としていますので体力に自信がない方もご参加いただけます。産後クラスはママたちの情報交換やコミュニティーの場としてもおすすめです。
ヨガやピラティスが初めての方、運動が苦手な方も安心してご参加ください。

産後レッスン開催日時
産後リメイクピラティス 水曜日11:15〜12:15/土曜日12:30〜13:30
産後リカバリーヨガ 木曜日11:00〜12:00/木曜日12:30〜13:30
※木曜12:30〜と、土曜12:30〜のレッスンはマタニティの方と一緒のレッスンとなります。

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産後ヨガ・産後ピラティスの効果

■産後体型をリカバリー&リメイク
産後の開いた骨盤を締め、ゆるんだお腹を引き締めます。体型を改善し、健康的でバランスのとれた体を作ります。

■ココロをリラックスさせ、ストレス解消
レッスンを通して、息抜きをすることで、日頃の育児の疲労回復やストレスを解消する効果があります。

■親子の絆を深めます
ママの心と身体をリフレッシュさせることで、日頃の育児の活力となり、より一層、親子の絆が深まります。赤ちゃんとママとのスキンシップにもつながり、お互いに安心感を得ることができます。

■ママ同士のコミュニティー作り
インストラクターからの育児アドバイスに加え、同じ年代の赤ちゃんが参加しますので、ママ同士の情報交換の場になります。

産後ヨガ・産後ピラティスのレッスン内容

産後リメイクピラティス
水曜11:30〜12:30
土曜12:30〜13:30
宮井典子

■水曜日
・運動量★★☆☆☆
・難易度★☆☆☆☆

■土曜日
・運動量★☆☆☆☆
・難易度★☆☆☆☆

産後開いた骨盤を締め、ゆるんだお腹を引き締めます
産後の腰痛、お腹のたるみ、その原因は出産時に必要になる産道の為に開いた骨盤にあります。
そして産後特有の尿漏れや恥骨痛。これは骨盤の下にあるハンモック状の骨盤底筋という筋肉が妊娠中に緩んでしまった事が原因。ピラティスは骨盤を正常な状態に戻し、たるんだお腹も引き締めていきます。

 

産後リカバリーヨガ
木曜11:00~12:00
木曜12:30〜13:30
AYA

■木曜日11:00〜
・運動量★★☆☆☆
・難易度★☆☆☆☆

■木曜日12:30〜
・運動量★☆☆☆☆
・難易度★☆☆☆☆

産後の体調を整え、育児中の不調、ストレス解消に
出産により歪んでしまった骨盤まわりを整えて産後の不調を改善し、毎日の育児や家事で凝り固まったカラダをほぐし、心も体もリフレッシュして健やかなカラダを目指します。
また赤ちゃんと一緒にできるヨガのポーズや赤ちゃんの気の流れを整えるベビーヨガマッサージも行います。

産後レッスン(産後ヨガ・産後ピラティス)参加条件

  • 水曜日クラスは、1か月検診を終えられた方から赤ちゃんが歩行するまで(ママだけの参加も可能です)
  • 金曜日クラスは、赤ちゃんがハイハイするまで(ママだけの参加も可能です)
  • 定期診断のお医者様にご相談の上、了承された方。
  • ご家族の同意を得られた方

※口頭での確認で大丈夫です。レッスンにお越しの際に同意書に記入していただきます。
※お子様が歩けるようになりましたら、託児サービスをご利用いただけます。詳しくはこちら

産後ヨガ・産後ピラティスお持物

  • 動きやすい服装
  • 冷えが気になる方はくつ下、羽織るもの、ショール等
  • お水(ミネラルウォーター100円の販売あり)
  • 汗ふき用タオル
  • 母子手帳、かかりつけ病院の連絡先、お子さまの外出セット

※マット等レッスンで使用するものは無料でレンタルしています。

産後ヨガ・産後ピラティス料金

  • 体験:1,000円
  • 入会金:5,400円(体験当日のご入会で無料)
  • 事務手数料:3,240円
  • 月会費:レギュラー会員(7,416円/月4回)やスポット会員(チケット制)等、各種プランからお選びいただけます。料金プランにつきましては料金ページをご覧ください。

※お子様が歩けるようになりましたら、ママ会員(¥7,828/月4回・託児付き)に変更することで、託児サービスをご利用いただけます。

体験・見学は常時受け付けております。お気軽に体験にお越し下さい。なお、体験には事前予約が必要です。【体験申込フォーム】からご予約をお願いいたします。

お問合せは、電話:03-5426-5234(上町駅前スタジオ)/03-6413-5112(世田谷駅前スタジオ)、もしくは【お問合せフォーム】をご利用下さい。どんなことでもお気軽にお問合せ下さい。【よくあるご質問】【フェイスブック】もご参照下さい。

tel:03-5426-5234
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