マタニティレッスン:マタニティレッスンでは、リラックスヨガ・リラックスピラティスで、妊娠期に起こるトラブルを和らげ、出産に向けた体作りを行います。

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体験・見学常時受付中 お気軽にお越し下さい

■スポーツテラス・ガーヤ
上町駅前スタジオ
世田谷区世田谷3-4-1 B1
TEL:03-5426-5234

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マタニティレッスン

妊娠中の体と心をサポートし、
ママと赤ちゃんの繋がりを大切に考えたリラックスヨガ/リラックスピラティス。

リラックスヨガ/リラックスピラティスの目的は、妊娠期に起こりがちな肩こりや腰痛、むくみといったマイナートラブルを和らげ、出産に向けた体作りをしていきます。
また呼吸を繰り返し行うことで気持ちが穏やかになり、リフレッシュにもなります。ヨガやピラティスが初めての方、運動が苦手な方も安心してご参加ください。

マタニティレッスン開催日時 
リラックスヨガ 毎週木曜日12:30〜13:30
リラックスピラティス 毎週土曜日9:30〜10:30
※リラックスヨガ/マタニティピラティスは、マタニティ以外の方も参加可能なレッスンとなります。

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リラックスヨガ・リラックスピラティスの効果

■カラダの不調の解消と軽減
妊娠中に悩まされる肩こり・腰痛・便秘などの体の不調を解消また軽減し、快適なマタニティライフを送ることができます。

■ココロをリラクス
体を動かすことに臆病になりがちな妊娠中も、無理なく運動することで、ストレスや不安の解消につながり、リラックス効果が得られます。
ママがリラックスすることで、赤ちゃんとの繋がりも深く感じられるようになります。

■体型をキープして、産後もキレイに
ほどよく体を動かすことで、筋力アップや体重の増加を防止するので、産後は妊娠前よりもキレイなボディラインに効果があります。

■妊婦さん同士のコミュニティー作り
誰もが抱えている出産に対する不安や悩みをクラスで知り合った妊婦さん同士でお互いに話したり、情報交換をすることで、心の不安を解消できるマタニティライフを送ることができます。

リラックスヨガ・リラックスピラティスのレッスン内容

リラックスヨガ
木曜12:30〜13:30
(上町駅前スタジオ)
AYA

・運動量★☆☆☆☆
・難易度★☆☆☆☆

カラダをゆるめて究極のリラックスを!
日頃頑張っているカラダをゆったりとしたリスムで動かしていきます。
深い呼吸とともにココロとカラダをゆるめ、疲れやストレスから解放していきましょう。
前半はゆっくりと動き、後半はボルスターも使いながら時間をかけてゆるめていきます。

※このレッスンは、マタニティ以外の方も受講可能なレッスンとなります。

 

リラックスピラティス
土曜9:30〜10:30
(世田谷駅前スタジオ)
宮井典子

・運動量★☆☆☆☆
・難易度★☆☆☆☆

呼吸をするようにストレッチを習慣に
日常生活で抱える慢性的な疲労やストレスを解消するストレッチ要素の高いピラティスのクラスです。
呼吸と共に全身をゆっくり動かすことによって、筋肉を目覚めさせ、血行を促し、身体の緊張をほぐしていきます。
気分よく1日を過ごしたい方におすすめです。

※このレッスンは、マタニティ以外の方も受講可能なレッスンとなります。

リラックスヨガ・リラックスピラティス参加条件

  • 妊娠16週以降、安定期に入った方で軽い運動をしても大丈夫な方。
  • 定期診断のお医者様にご相談の上、了承された方。
  • ご家族の同意を得られた方。
  • 多胎児(双子以上)をご妊娠されている方のレッスン受講はできません。

※口頭での確認で大丈夫です。レッスンにお越しの際に同意書に記入していただきます。

リラックスヨガ・リラックスピラティスお持物

  • 動きやすい服装
  • 冷えが気になる方はくつ下、羽織るもの、ショール等
  • お水(ミネラルウォーター100円の販売あり)
  • 汗ふき用タオル
  • 健康保険証、母子手帳、産科診察券

※マット等レッスンで使用するものは無料でレンタルしています。

リラックスヨガ・リラックスピラティス料金

  • 体験:1,000円
  • 入会金:5,400円(体験当日のご入会で無料)
  • 事務手数料:3,240円
  • 5回チケット:10,300円(有効期限1年間)/10回チケット:17,510円(有効期限1年間)

※ご出産後は産後レッスンや他のレッスンで残り分をご利用いただけます。
※ご出産後は赤ちゃんがハイハイするまで同レッスンにご参加頂けます。

体験・見学は常時受け付けております。お気軽に体験にお越し下さい。なお、体験には事前予約が必要です。【体験申込フォーム】からご予約をお願いいたします。

お問合せは、電話:03-5426-5234(上町駅前スタジオ)/03-6413-5112(世田谷駅前スタジオ)、もしくは【お問合せフォーム】をご利用下さい。どんなことでもお気軽にお問合せ下さい。【よくあるご質問】【フェイスブック】もご参照下さい。

tel:03-5426-5234
tel:03-6413-5112
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