【9月開講】世田谷駅前スタジオに新たに2レッスン新開講!!

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【9月開講】世田谷駅前スタジオに新たに2レッスン新開講!!

新レッスン1908

骨盤底筋ピラティス 

(月)11:00~12:00

骨盤から美しく健やかな身体づくりを!

運動量★★☆☆☆難易度★☆☆☆☆

女性の美の源、骨盤底筋群はその名の通り、私たちの内臓を骨盤の底から支え土台ともいえる大切な筋肉群。日頃からケアすることで、尿もれ尿失禁の予防やぽっこりお腹解消、肩こりや腰痛の改善にも効果が期待できます。このクラスでは、基本的なピラティスの動きやストレッチを取り入れながら、深い呼吸とともにゆるめたり引きしめたりして、骨盤周りを心地よくしなやかに整えていきます。

INSTRUCTOR青木ミカ

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■資格/経歴

  • BASI認定マットピラティスインストラクター
  • Body Control Pilates認定 産前ピラティスインストラクター
  • Body Control Pilates認定 産後ピラティスインストラクター
  • DAMON Figure Club(韓国)にてピラティスレッスン担当(2012年)

■メッセージ

ココロとカラダのデトックス

運動が苦手・体が堅い・腹筋に自信がないetc・・でも大丈夫!ピラティス式の深呼吸をリズムに、体の奥底までアプローチしながらしっかりとコアエクササイズ。無理なく自身の体調に合わせていくので、正しい姿勢に必要な筋肉を安全かつ効果的に楽しみながら鍛えていきます。忙しい毎日では難しい「自分の体と向き合う時間」でココロとカラダのバランスを整え、オーダーメイドの美Bodyをめざしましょう!

 

ハタヨガ75 ~リラクゼーション~ 

(金)9:15~10:30

基本的なヨガのポーズを、ゆっくりとしたペースで行うヨガ

運動量★★☆☆☆難易度★☆☆☆☆

インドの伝統的ヨガスタイルである、ハタヨガ。「ハ」は太陽を「タ」は月を表しています。陽=動と陰=静のバランスをとるように、アサナ(体のポーズ)、プラナヤマ(呼吸法)、瞑想で私たちの体をほぐしながら整えていきます。基本のポーズを中心に、無理なく正しいアライメントがとれるよう、指導していきます。

INSTRUCTOR:上田亜希子

akiko

■資格

  • 全米ヨガアライアンスRYT200
  • チャイルドマインダー

■経歴

劇団四季『ライオンキング』ナラ役

『コーラスライン』マギー役等。

退団後も劇団新感線など数多くの舞台に出演。2010年からヨガインストラクターとしても活動し、ヨガレッスンのみならず瞑想やチャクラのワークショップなども行っている。

■書籍

小冊子「あこのトイレヨガ」OL編/合コン編

※上田亜希子ホームページで販売中

■メッセージ

自分のゼロに戻る場所

いつもは外側に向けている『五感』を自分だけに向ける時間。クラスではそんな環境作りを心掛けています。自分が本当に気持ちの良いポジションをゆっくりと探し、深めてゆく…そんな中で、心も身体も解放していく心地良さがシェア出来たら、こんな嬉しいことはありません。


掲載:2019年8月7日

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